辛い足のむくみにも!“クレイフットケア”

足のむくみ・・そのままにしていませんか?

足がむくむ原因は?

立ちっぱなしの姿勢を長くとっていたり、デスクワークで一日中座りっぱなしの姿勢でもむくんでしまう足・・・。
筋肉の過度な緊張により血めぐりが悪くなる、足の筋肉を使わないことで、足がむくむ場合があります。
どちらも、血液やリンパ液、水分などが足にたまってしまうことが主な原因です。
冷えや寒さにより、血めぐりが悪くなると、さらに足の痛みやむくみが悪化する場合もあります。

むくみはそのままにしておくと症状や状態が悪化したり、太る原因にも(>_<)。

むくみにもクレイが効果的なのはなぜ?

クレイは、「浸透圧作用」により、肌と細胞の新陳代謝を促してくれる効果も。
そのため、血行不良やリンパの流れが妨げられる事で起きる、むくみの症状改善にもお勧めなのです。

むくみ解消に!お手軽・クレイフットケア

1.クレイフットバス
☆少し熱めかなかな?と感じる41~42℃くらいのお湯にクレイを溶かして15分~20分程度のクレイフットバスに浸かります。

くるぶしが隠れるくらいの湯量➡クレイ大さじ2 ふくらはぎまでの湯量➡クレイ大さじ4杯 が目安です。

ビニールシートでバスごと膝上まで覆えば、蒸気で更に温められて血行促進!とても便利ですよ♪
2.クレイフットパック
☆デトックス効果抜群の「グリーンクレイ」パックは、ふくらはぎだけではなく足の裏までしっかり塗ってみましょう。
外した後はクレイの吸着効果もあって老廃物も取り除かれ、むくみスッキリと同時に、ワントーン明るくなっちゃう美肌効果も!?

クレイフットパック レシピ

①グリーンクレイ大さじ4を熱めのお湯(43℃程度)でペースト状に練ります。※肌の弱い方は植物性キャリアオイル小さじ1を加えてください。
②ふくらはぎ~足裏まで 肌が透けない程度の厚さでヘラまたは刷毛で手早く伸ばします。
③クレイの渇きを遅らせるのと保温の為、全体をラップまたはビニール袋で覆い、15分~20分置きます。(周りを汚すことも防げます)
④外す時は、そのままお風呂でお湯で洗い流してください。


【POINT】クレイフットパックの後は、オイルや保湿クリームなどで仕上げてください。その際に、マッサージも加えると更に効果的です。

足の部位別マッサージのポイント

足指
小指から順番に足の指を揉みほぐします。特に指の両脇は血管が通っているため念入りに行いましょう。それから指の間を広げ、股をつまむようにほぐします。最後に指を1本ずつ引っぱります。

足裏、足の甲
多くのツボがある足裏は全体をまんべんなく指圧しましょう。拳をつくり、手の甲で痛くない程度に叩いても効果があります。足裏が終わったら足の甲全体を押しながらマッサージします。

足首
右手と左手を少しずらして足首を握り、両手の親指で円を描くようにマッサージします。その後、足指の間に手の指を入れて、足首を回します。

ふくらはぎ
むくみやすいふくらはぎは、足首から両手で包むようにして、上に向かって左右に捻るように膝下まで念入りにマッサージします。それから拳で足首から膝裏に向かってふくらはぎを強めにさすり上げます。

膝裏
むくみ解消に効果のある膝裏のリンパ節もしっかり刺激して、リンパの流れをスムーズにしましょう。膝を軽く曲げた状態で拳を膝裏に当て、そのまま軽くさすり上げるようにマッサージします。

太腿
膝から足の付け根(鼠径部)に向かって両手で挟むようにさすり上げます。太腿前面は膝の外側から腰骨に向かって指または拳で強めにさすり上げ、太腿の付け根まできたらリンパ節の辺りを外側に向かってマッサージします。 太腿の内側は腿の肉を掴み、外側から内側へねじるように行います。太腿の裏側は、拳で膝裏から腰骨に向かって太腿の裏側を強くさすり上げます。

ヒーリングクレイは美容パックだけではなく、自然治癒力を高めてくれる健康管理が出来る天然素材です。

ぜひご自身や大切な人のヘルスケアにもお役立てください。

関連記事

  1. お口の健康と美容にも!安心で簡単・クレイのオーラルケア!

  2. 赤ちゃんのスキンケアにもOK! の “クレイパウダー”

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。